Aromathérapie & Yoga Posture de la Déesse du sommeil
Routine du soir apaisante
Retrouvez le calme nécessaire,  la routine du soir apaisante pour favoriser une bonne nuit de sommeil grâce à l'aromathérapie et la posture de la Déesse du sommeil.
 
Bain de pied aux huiles essentielles selon son dosha :
Déposez dans une bassine d'eau tiède, un peu de sel et cinq gouttes d'huile essentielle de Lavande vraie, et mélangez dans un peu de gel douche. Pendant cette routine, pensez à respirer, à déposez l'énergie usée dans l'eau et vous recharger en énergie vitale.
 
En fonction de votre dosha*, choisissez  vos huiles essentielles parmi le choix suivant :
Pitta : Santal, Lavande vraie, Nard, Rose...
Vata : Vétiver, Yalang-ylang, Parchouli, Angélique...
Kapha : Pin sylvestre, Epinette noire, Sauge sclarée, Romarin à verbénone
 
Position de la Déesse du sommeil -  Supta Baddha Konasana
A faire lors de périodes de stress, d'insomnie, et à chaque fois que vous observerez une tension dans la cage thoracique, qui bloque la respiration haute. Permet de soulager la dépression et de réduire l'anxiété, les symptômes de la ménopause et les douleurs menstruelles. Stimule la circulation sanguine et le cœur, aide l'appareil digestif.
      
  • Niveau de difficulté : Débutant
  • Concentration : Respiration, souplesse et mobilité
  • Utilité  : Jambes, hanches, épaules, poitrine et pelvis
Réalisation de la posture de la déesse du sommeil :
  1. Asseyez-vous, pieds à plat sur un tapis, où vous aurez au préalable posé une couverture pour soutenir le bas du dos, voir image ci-dessous. 
  2. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues sur le tapis. Laissez les bras se poser au sol, paumes vers le ciel. Votre tête et votre dos doivent être bien maintenus par la couverture.
  3. Rassemblez les plantes de vos pieds et laissez  vos genoux se déposer en douceur de chaque côté du corps. 
  4. Respirez profondément et restez dans cette posture 5 à 10 minutes.
  5. Information:  en cas de douleurs au niveau des hanches ou des genoux, placez des couvertures supplémentaires sous les genoux pour les soutenir.